Abnehmen, Diät und Ernährung-Forum: Fix-Abnehmen - Alle Foren

Abnehmen ohne zu Hungern und Sport - Keine Kalorien ab 17.00 Uhr

Thu, 17 Jun 2010 10:41:51 +0200

Abnehmen ohne extra zu Hungern und Sport wäre für viele sicher die ideale Diät. Dies soll nun laut der Sendung Maintower des Hessischen Rundfunks möglich sein.

Bei dieser Sendung wurde eine Frau gezeigt, welche schon zahlreiche Diäten ausprobiert hatte und dabei der Schuss immer wieder mit dem Jojo-Effekt nach hinten los ging. Mit der neuen Diät, bei der sie ab 17.00 Uhr keine Kohlenhydrate mehr zu sich nahm, hatte sie innerhalb von fünf Monaten 14kg abgenommen. Dies natürlich ohne dabei zu hungern und somit dem Jojo-Effekt entgangen war, weil sie damit ihre Ernährung auch dauerhaft umstellen konnte. Im konkreten Fall nahm sie von 78kg auf 64kg ab, wie auch ein Vorher- und Nacher-Bild zeigte und möchte diesen Schritt noch weiter gehen.

Vor allem missfiel ihrer bisherigen Ernährung und Diäten, dass sie sich dabei am Abend immer müde und kaputt vor kam und nur noch auf der Couch liegen wollte. Viele kennen dieses Phänomen der Müdigkeit, Kraftlosigkeit und Abgeschlagenheit oft auch beim Verzehr von übermäßigen Kohlenhydraten wie bei der Atkins-Diät oder Low-Crap.

Sie hat für sich eine ganz neue Diät gefunden, bei der sie einfach nach 17.00 Uhr keine Kohlenhydrate mehr zu sich nimmt. Ansonsten darf man bis zum Nachmittag alles zu sich nehmen.

Nach Angaben eines Ernährungswissenschaftlers im selben Fernsehbericht, macht diese Art der Ernährung durchaus Sinn, da der Körper am Tag am Tag anders Energie verbraucht und auch die Ernährung umsetzt als in der Nacht.

Durch diese Art der Ernährungsumstellung wird man quasi schlank im Schlaf. Am Tag verbrennt der Körper bis zu 70 Prozent der Energie der Kohlenhydrate aus zum Beispiel Brot, Kartoffeln, Reis, Nudeln usw. In der Nacht dagegen schaltet der Körper um um sorgt dafür, dass sich der Körper erholt. Daher schaltet er um und verbrennt dort nur 30 Prozent Kohlenhydrate, aber 70 Prozent Fett. Nimmt man jedoch Abends noch Kohlenhydrate zu sich steigt der Insulinspiegel im Körper und die Fettverbrennung im Schlaf wird gehemmt. Somit ist für eine gutes Körpermanagement nötig, am Abend Kohlenhydrat arme Nahrung zu sich zu nehmen.

Da auch in Obst und Mais viele Kohlenhydrate stecken, sollte man auch darauf am Abend verzichten. Auch sollte man zwischen den Mahlzeiten mindestens vier Stunden Zeit lassen, damit der Körper Kohlenhydrate abbauen und regenerieren kann, denn durch ständige Zwischenmahlzeiten schnellt der Insulinspiegel immer wieder hoch und die Fettverbrennung wird damit gestoppt.

Da aber Kohlenhydrate auch für den Körper wichtig sind, sollte man in der Zeit vor 17.00 Uhr auf eine ausgewogene Ernährung mit Kohlenhydraten achten und diesen nicht komplett abschwören. Eine Kohlenhydrat arme Ernährung würde nämlich den Körper dazu veranlassen selbst die notwendigen Stoffe zu produzieren was zu verminderter Konzentration und Reaktion beim Menschen führen kann.

Somit lautet das Fazit des Berichtes für diese einfach aber dennoch effektive Diät:

keine Kohlenhydrate nach 17.00 Uhr
lange Pausen zwischen den Mahlzeiten
keine Zwischenmahlzeiten
3 Mahlzeiten am Tag

Also Kohlenhydrate sind die geeigneten Fit-Macher, aber bitte nur bis 17.00 Uhr.

Ernährungsbewußte Gesundheit

Wed, 19 May 2010 09:03:35 +0200

Nehmen Sie sich ein wenig Zeit !
Denn es geht jetzt um Ihre Gesundheit !

Sie sollten sich diese Präsentation allerdings
jedoch nur ansehen, wenn Sie ernsthaft bereit
sind, etwas für ihre Gesundheit zu tun !

Habe Ich Ihr Interesse geweckt ?

Dann kontaktieren Sie mich !
<Werbung bitte ins Werbeforum>

Email : dirk@xxxxxxxx
( Gesundheits - Ernährungsberater)

Werbung und Kleinanzeigen Forum

Tue, 18 May 2010 10:08:56 +0200

Das Fix-Abnehmen-Forum hat nun ein eigenes Werbung und Kleinanzeigen Board bekommen, wo man für Produkte, Projekte oder auch Seiten werben kann die rund um das Thema "Abnehmen, Diät und Ernährung" zu tun haben. Gleichzeitig können dort auch Kleinanzeigen gepostet werden, auch als Suchen und Anfragen.

Bitte aber unbedingt die dort geltenden Regeln für das Werbeforum und die Kleinanzeigen beachten.

Regeln für das Kleinanzeigen und Werbeforum

Tue, 18 May 2010 09:55:16 +0200

Hier kann und darf jedes Mitglied Kleinanzeigen einstellen oder Werbung für seine Homepage, Produkte, Arbeit, Schnäppchen usw. machen, es müssen jedoch die folgenden Regeln und Bedingungen dazu beachtet werden:

Pro Projekt nur ein Thread.
Passende Überschrift/Titel und ausführliche Beschreibung/Beitrag mit inhaltlich aussagekräftigem Inhalt.
Maximal ein Link zum Projekt.
Links mit Ref-IDs werden kommentarlos gelöscht.
Das Pushen des eigenen Threads wird der Fairness wegen mit Schließung geahndet.
Ordentliche Relevanz zum Thema "Abnehmen, Diät und Ernährung".
Keine Forenwerbung.
Die Forenregeln sind zu beachten.

Hallo Leute !

Tue, 04 May 2010 21:18:33 +0200

Mein Name ist Dirk Christoph !

Und ich bin von Beruf " ERNÄHRUNGSBERATER ! "

Meine HP seht Ihr hier mit gesunden Produkten :

<Werbung bitte hier rein>

Email :

dirk@xxxxx

Optimale Ernährung / 5amTag

Tue, 04 May 2010 21:11:09 +0200

Sehr geehrte Damen und Herren...
mein Name ist Dirk Christoph

wir arbeiten im Bereich Prävention mit Gesundheitsexperten. Unser Ansatz ist die Gesunderhaltung durch Ernährungsoptimierung.

Ist " GESUNDHEIT " ein Thema für Sie ?

Es gibt keine langfristige Gesundheit ohne ausgewogene Ernährung !!! Woher sonst soll unser Köper die wichtigen Nährstoffe nehmen, die er zum GESUND BLEIBEN unbedingt braucht ! Daher unsere Empfehlung :

" 5amTag ! " Aber wer schafft das schon !!!

Eine " INTELLIGENTE LÖSUNG " muß also das
" 5amTag " Defizit decken !!!!

Um damit der NATUR, auch so nah wie möglich zu sein ?!

Aus Obst, Gemüse u. Beeren bestehend ! - Und wissenschaftlich untermauert sein !

Das BESTE nach OBST, GEMÜSE u. BEEREN !!!

D.Christoph
SELBSTSTÄNDIGER VERTRIEBSPARTNER / ERNÄHRUNGSBERATER

Weight Watchers ProPoints Plan kostenlos

Tue, 06 Apr 2010 09:25:47 +0200

Nun habe ich angeblich etwas neue von den Weight Watchers erfahren, weiß aber nicht ob dies tatsächlich etwas neues ist, deren ProPoints Plan. Und so sieht deren kleine Beschreibung dazu aus, den man dann eine Woche lang kostenlos testen kann:

So flexibel: Der neue ProPoints Plan von Weight Watchers

Keine Lust, wegen Diäten auf Ihr Lieblingsessen zu verzichten? Dann testen Sie ProPoints! Der neue ProPoints Plan von Weight Watchers wurde nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelt und berücksichtigt besonders, wie Ihr Körper die 4 wichtigsten Nährstoffe verbraucht. So sind Sie länger satt, nehmen erfolgreich ab und genießen das Leben. Testen Sie den ProPoints Plan mit Weight Watchers Online oder im Weight Watchers Treffen, jetzt 1 Woche kostenlos!

Weight Watcher's

Sun, 10 Jan 2010 01:23:31 +0100

Wer gesund und vor allem kinderleicht abnehmen möchte, sollte es einmal mit "Weight Watcher's" (wörtlich: Gewichtsbeobachter) probieren. Habe es auch schon ausprobiert und war dabei erfolgreich.

Das Konzept dieses Ernährungsprogramms besteht darin, jedem Lebensmittel einen sogenannten „Pointswert“ zuzuweisen, der aus unterschiedlichen Faktoren berechnet wird. Es dürfen grundsätzlich alle Arten von Lebensmitteln in Maßen verzehrt werden.

Jeder Abnehmwillige erhält hierbei eine Gesamtpunktanzahl (bestimmt sich u. a. nach seinem Ausgangsgewicht oder seinen täglichen Tätigkeiten), welche er am Tag verbrauchen muss - man kann sich auch durchaus Punkte aufsparen für eine Feierlichkeit, muss diese dann aber letztlich "verfuttert" haben.

Jedem Lebensmittel (ob Essen oder Getränk) ist eine bestimmte Punktzahl zugeordnet, welche man bei Verzehr diesen Lebensmittels auf seine tägliche Gesamtpunktzahl anrechnen muss - wenn ich meine Punkte an einem Tag verbraucht habe, darf ich diesen Tag nichts mehr essen. Erst wieder am nächsten...

Auf diese Art und weise lernt man nicht nur bewußter zu essen (fette Lebensmittel z. B. haben eine höhere Punktzahl, Obst und Gemüse eine niedrigere, dass heißt hieran kann man sich satt essen ohne groß Punkte zu verlieren), sondern erreicht langfristig einen Abnehmerfolg.

Der einzige Nachteil - die Anmeldung und Teilnahme am Weight Watcher's Programm sind ein wenig teuer und auch etwaige Zusatzprodukte zum Abnehmen wie z. B. ein "Pointscalculator" oder eine Buch mit einer Auflistung einer großen ganz bestimmten Produktpalette (bestimmte Supermärkte, Discounter und Markenprodukte sind hierin aufgeführt) kosten nicht wenig Geld.

Wer aber abnehmen will, weil er sich nicht mehr im Spiegel sehen kann und ein kleines Sparschwein besitzt, sollte daran denken, dass er hierbei in bzw. für seine Zukunft investiert .

Und nein - ich mache KEINE Werbung für Weight Watcher's - habe lediglich nur eine mögliche Diät mit Erfolgsgarantie vorgestellt . Die ich im Übrigen abbrechen mußte, weil sie mir irgendwann zu teuer wurde...

Wenig Fett und wenig Zucker

Sun, 10 Jan 2010 01:03:14 +0100

Wer wirklich und langanhaltend abnehmen will, sollte bei der Zubereitung von Speisen darauf achten, möglichst wenig bis kein Fett oder gar Zucker als Zutat zu verwenden.

Ein Stück Fleisch (ob Pute oder Hähnchen) kann man z. B. auch mit ein wenig Wasser anbraten - das Fleisch an sich hat so viel eigenes Fett, dass der Geschmack trotz des Wasser nicht verloren geht. Zur Not tun es natürlich auch 1-2 Tropfen von dem guten alten Olivenöl (nativ) - allerdings nicht gleich die halbe Flasche !

Was den Zucker angeht, sollte man auch auf den "versteckten" Zucker in den zu verarbeitenden Produkten achten. Auch bestimmte Obst- und Gemüsesorten enthalten diesen - sie sind zwar gesund und fördern das abnehmen, jedoch in Mengen verzehrt lassen sie die Pfunde nicht purzeln (allein schon wegen den darin oftmals enthaltenen Kohlehydraten).

Ach und noch etwas: Beim Kochen sollte man immer sparsam mit den Gewürzen umgehen - vor allem mit Salz. Denn Salz hat leider die schlechte Eigenschaft, das Wasser im Körper aufzunehmen... das wäre für ein erfolgreiches Abnehmen nicht sehr förderlich.

FDH

Sun, 10 Jan 2010 00:55:15 +0100

Na - bei der Aufzählung in der Themenliste "Diäten" im Forum fehlt noch eine ganz wichtige und vor allem kostensparende Diätform: Die FDH-Diät. Soll in netten Worten heißen: Nimm' nur die Hälfte von dem zu Dir, was Du sonst zu Dir nimmst. Wirkt garantiert immer und überall, um ein paar überschüssige Pfunde loszuwerden ! Und Geld sparen tut man letzten Endes auch - vielleicht bleiben sogar noch ein paar Cent für das Fitness-Studio übrig ...

Kalorien sind...

Tue, 01 Dec 2009 20:25:34 +0100

Kalorien sind kleine Tiere, die Nachts im Schrank die Kleidung enger nähen.

Wer Arm ist wird eher Dick

Sat, 08 Aug 2009 21:51:26 +0200

Man weiß es ja, wer Fitt und Agil ist, der setzt kein Fett an. Nur wer träge und Faul ist, der wird mit der Zeit Fett. So im Allgemeinen kann man dies zwar nicht erzählen, aber im Kern beinhaltet diese Aussage schon viel wahres.

Eine im englischem Journal BMC Public Health veröffentlichte Studie belegt, dass Armut Dick macht. Insgesamt wurden für diese Studie 9000 Menschen und ihre finanzielle Situation untersucht, und dazu ihr Körpergewicht. Bei den Befragten waren 949 Menschen dabei, die verschuldet waren.

Das Ergebnis dieser Studie ergab, dass von den mit Schulden behafteten Menschen, knapp ein Viertel , also 25 Prozent übergewichtig war. Bei der Gruppe die nicht verschuldet war, lag der Prozentsatz an Übergewichtigen bei nur 11 Prozent. Damit ist das Risiko übergewichtig zu werden doppelt so hoch, wenn man sich überschuldet, als wenn dies nicht der Fall ist.

Als Gründe wurden hier teure Preise für gesunde Lebensmittel genannt, fehlendes Wissen über gesunde Ernährung und natürlich die psychische und soziale Belastung die zahlreiche in dieser Situation zur Untätigkeit zwingen, die sie auch in ihrer Freizeit fortsetzen und dort auch nicht mehr ausreichend bewegen.

So werden arme Menschen auch oft zu so genannten Couchpotatos, die sich ungesund aus energiereichen Süßigkeiten und Chips ernähren, anstatt Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Oft genug führt sie ihre Situation auch zum Frustessen.

Sport und Bewegung gut zum Abnehmen, Gesundheit und Figur

Mon, 03 Aug 2009 23:56:48 +0200

Sport muss nicht gleich in Hochleistungssport ausarten. Für den Menschen und dem Körper ist vor allem die Bewegung wichtig. Menschen die häufig an Übergewicht leiden, haben auch ein Defizit an Bewegung. Nicht selten stellt sich auch hier ein Teufelskreis ein, da man durch das vermehrte Gewicht sich weniger Bewegen möchte und dieses dazu führt, dass man sich noch mehr zunimmt und schon hat die Teufelskreis-Falle zugeschnappt.

Dabei hilft Sport und Bewegung in vielerlei Hinsicht. Zum einen wird dadurch die Muskulatur trainiert und gestärkt, welche besonders für die Stützung der Körperskelettes wichtig ist. Auch formt Muskulatur den Körper und lässt ihn schöner aussehen. Dies sowohl bei Männern als auch bei Frauen. So strafft unter anderem die Muskulatur an den passenden Stellen den Bauch und formt einen guten Hintern.

Auf der anderen Seite wirkt sich Sport und Bewegung auch auf die Kondition eines Menschen aus, ebenso wie auf dessen Immunsystem. So ist es bekannt, dass durch regelmäßigem Sport, der Körper zusätzliche Herzkranzgefäße aufbaut um das Herz besser mit Sauerstoff versorgen zu können. Dies hat auf der anderen Seite wiederum den positiven Effekt, dass wenn alte Herzkranzgefäße absterben oder verstopfen hier schon neuere Herzkranzgefäße vorhanden sind, welche problemlos die Arbeit des alten und toten Gewebes fortführen können. Mit Sport lässt sich so zum Beispiel einem Herzinfarkt vorbeugen oder bei Risikogruppen sogar mildern. Menschen die einen Infarkt erlitten und überlebt haben, wird im Rahmen der Reha nicht nur eine Nahrungsumstellung empfohlen, sondern ebenso auch Bewegung und Sport.

Ein weiterer Effekt der Muskulatur ist die erhöhte Energieaufnahme, da mehr Muskeln auch mehr Energie verbrennen.

Wer aber auch mit Hilfe von Sport abnehmen will, sollte sich eines vor Augen halten, Muskulatur wiegt und zwar deutlich mehr als Fett. Wenn also ein relativ untrainierter Mensch anfängt zu trainieren, der wird am Anfang unter Umständen eher zunehmen als Abnehmen. Zumindest nach der Summe, denn durch das Training wird neben der Fettverbrennung auch noch Muskulatur aufgebaut, was auch gut so ist. Denn wir erinnern uns, Muskulatur erzeugt einen höheren Energieverbrauch und formt den Körper. Von den weiteren gesundheitlichen Aspekten mal ganz abgesehen.

Es ist also nicht schlimm wenn man hier durch den Sportbeginn und den damit einhergehenden Muskelaufbau etwas an Gewicht gewinnt. Dies ist eher ein Zeichen dafür, dass das Training gut anschlägt.

Daher sollte auch nicht alleine das Gewicht das Ausschlag gebende Kriterium sein, sondern auch der Spiegel. Der Spiegel verrät uns wie sich die Proportionen durch die Muskeln verändern. Moderne Körperfettwaagen versuchen hier ein differenzierteres Bild bei der Gewichtsmessung zu geben. Sie liefern nicht nur das Gewicht, sondern auch den Fettanteil im Körper, ebenso wie den Muskulaturanteil und den Wasseranteil im Körper. So kann man genauer beobachten wie sich der eigenen Körper im laufe des Trainings verändert.

Von der Idee Sport zu machen bis zur Umsetzung ist es jedoch bei manchen Menschen ein langer Weg. Hier ist besonders der innere Schweinehund die eigene Bremse. Helfen können hier Fittnessclubs oder Gruppen mit denen man zusammen trainieren kann und die einem sozusagen mitziehen. Sicher gibt es Menschen die auch gerne selbstständig und autonom Trainieren aber oft genug bevorzugt der Mensch doch das Geselligere trainieren. Dann aber bitte ohne das anschließende Beisammensitzen in der Kneipe bei einem Bier Wasser oder ein Light-Getränk tut es auch

Ab einem gewissem Alter und vor allem ab einem gewissem Maß an Übergewicht sollte man unbedingt zuvor einen Gesundheitscheck beim Hausarzt durchführen. Hier kann der Arzt je nach Risikogruppe schon einmal Sportarten für den ein oder anderen ausschließen und auch hilfreiche Tipps geben.

Wenn es nur um etwas Bewegung geht, der kann hier zum Beispiel Wandern oder bei den leichten Sportarten auch einfache Radtouren unternehmen oder Schwimmen gehen. Beliebt bei älteren Menschen ist heutzutage auch das Nordic-Walking, welches sowohl das Wandern und Laufen mit dem Training der Arme und des Oberkörpers kombiniert.

Bei einer Sendung von Quarks & Co wurden als Sportarten unter anderem Tennis, Schwimmen und Laufen bzw. Joggen auf die gesundheitlichen Aspekte für hin untersucht. Hier kam im Bezug auf die Wirbelsäule und das menschliche Skelett an sich heraus, dass besonders das Laufen die erste Wahl ist. Seit der Mensch durch die Evolution aufrecht geht und auch läuft, ist sein Körper auch eben für diesen aufrechten Gang ausgelegt. Wer also Läuft oder Joggt, der bewegt sich so zusagen natürlich. Da sich der Mensch in der heutigen Zeit jedoch nicht auf natürlichem Untergrund bewegt, wie Asphalt, bedarf es hier natürlich der passenden Laufschuhe. Und eines sollte man gleich vorweg sagen, wer bei den Schuhen spart, der sollte es gleich sei lassen mit dem Laufen. Es müssen nicht die teuersten Modelle der Saison sein, oft reichen auch die Modelle aus der vorherigen Saison. Wer jedoch meint mit 20,- Euro für ein paar Laufschuhe die passende Wahl getroffen zu haben, der tut sich und seinem Körper keinen Gefallen damit, denn in der Regel hat die Qualität bei einem Laufschuh schon seinen Preis.

Wer sich für das Joggen entscheidet, der ist sowieso besser damit beraten, am Anfang die Schuhe in einem qualifiziertem Laufladen zu kaufen, wo man sich genau anschaut wie man läuft und ob man Senk- oder Spreizfüße hat. Hier zahlt man zwar für den Service, aber es lohnt sich auch und diesen Schritt sollte man auch der eigenen Gesundheit zu liebe tun. Aus den dort gewonnenen Erkenntnissen kann man dann später auch allein die passenden Schuhe über das Internet günstig bestellen aber zuvor sollte man halt wirklich wissen, welche Schuhe tatsächlich für einen gut sind und das erfährt man unter anderem durch ordentliche Messungen des eigenen Laufens auf dem Laufband.

Wichtig ist, aber bei allem Sport, dass man diesen mit Augenmaß und Spaß an der Bewegung betreibt, sonst ist wohl möglich noch Frustessen angesagt Wer Sport regelmäßig und mit Freude betreibt wird auch mit selbiger belohnt werden, denn zum einen zeigt sich das auch beim Ergebnis auf der Waage und vorm Spiegel und zum anderen werden bei körperlichen Betätigungen auch Endorphine / Glückshormone freigesetzt und die machen Glücklich.

Appetitzügler können auch beim Abnehmen schädlich sein

Mon, 03 Aug 2009 23:37:35 +0200

In der Regel weiß man schon, dass künstliche Produkte immer etwas schädliches an sich haben. So ist es auch bei den Appetitzüglern. Stellen Appetitzügler für extrem übergewichtige Personen einen idealen Anreiz zum Abnehmen dar, stellen sie für alle anderen ein Risiko dar.

Appetitzügler sollten für einen langfristigen Zeitraum nicht eingenommen werden, auch nicht zum Abnehmen, da diese Präparate in der Regel teilweise erhebliche Nebenwirkungen haben, so dass sie zum Beispiel Bluthochdruck hervorrufen können. Gesteigerte Herzfrequenz und auch Depressionen auslösen können. Wer derartige Produkte über einen Zeitraum von vier Wochen einnimmt läuft Gefahr an diesen Symptomen zu erkranken und darüber hinaus sogar ein Leberversagen zu bekommen.

Es ist also immer wieder anzuraten, bei derartigen Arzneimitteln sich die Beipackzettel genaustens durchzulesen und vor allem dazu den Hausarzt zu konsultieren.

Fett-Zellen verbrennen Fett - Natürliche Fettverbrennung

Fri, 31 Jul 2009 22:50:45 +0200

Wer hätte das gedacht? Da gibt es Fett-Zellen, die so genannten braunen Fettzellen, die nicht dick machen, sondern ganz im Gegenteil, überschüssiges Fett verbrennen. Nicht das die anderen schädlich wären, aber für jene die übergewichtig sind, für diese sind die normalen Fettzellen die Bösen und Schädlichen, auch wenn deren Funktion schon eine sehr nützliche ist. Aber halt nicht in für derartige Menschen die sich den Verführungen unserer heutigen Zeit hingegeben haben.

Die braunen Fettzellen sind für derartige Menschen nun die nützlicheren Fettzellen. Sie verbrennen Energie in einem schnellem Tempo. Die Frage stellt sich als, was wäre, wenn man derartige braune Fettzellen im Körper erzeugen könnte?

Den Forschern im Dana-Faber Cancer Institute in Boston ist ein derartiger Versuch gelungen. In einem Versuch an Mäusen hat man den Schalter in einem bisher unbekanntem Protein gefunden, mit dessen Hilfe man unentwickelte Muskelzellen eines Embryos, in braune Fettzellen umwandeln konnte. Diese im Labor hergestellten braune Fettzellen konnten die Forscher dann wiederum in lebende und erwachsene Mäuse transplantieren, was dort zu einem hohen Maß an Energieverbrennung führte.

Ziel der Forscher ist es nun die Bildung von Fettzellen durch ein Hormon bei der Zielperson zu ermöglichen. Dadurch würde die Aufwendige Zelltransplantation wegfallen.

Zur Unterscheidung zwischen den guten und den schlechten Fettzellen gilt, dass die weißen Fettzellen dafür verantwortlich sind, den Fettpolster am Bauch und Hüfte anzulegen. Sie können eine Entzündungskaskade im Körper auslösen und somit das Herz gefährden als auch Diabetes auslösen.

Die so genannten guten und braunen Fettzellen dagegen schützen den Körper vor Kälte und Übergewicht. Sie verfügen über eine Menge an Mitichondrien, die als kleine Organquellen Sauerstoff benötigen um den Zucker aus der Nahrung in Wärme umzuwandeln. Sie wandeln die Energie nicht in Fett um wie die weißen Fettzellen.

Alles in allem weiß ich nicht wirklich, was ich von diesem Bericht halten soll, der im Fachjournal Nature erschien. Auch wenn weiße Fettzellen in der heutigen Zeit ihre Bedeutung verloren haben, so sind sie zu recht nützlich um in Notzeiten Energiereserven zu haben auf die der Körper dann zurück greifen kann. Sicher hat dies in der heutigen Zeit kaum noch Bedeutung aber auch sie stellen eine wärmende und schützen Schicht in der Haut dar. Also komplett und ganz verteufeln sollte man diese Zellen nicht.

Zugegebener Maßen sind diese Fettzellen heute eher hinderlich, aber es bleibt auch die Frage, was passiert, wenn man im menschlichen Körper zu viele braune Fettzellen erzeugt? Hier sind noch einige Fragen offen die sicher vorher zu klären sind und nicht frei von Risiken.

Viel natives Olivenöl Extra und mediterranen Küche helfen beim Abnehmen

Sun, 26 Jul 2009 13:25:42 +0200

Wer auf tierische Fette bei der Ernährung verzichtet, verzeichnet positive Effekte beim Abnehmen. Setzt man dagegen auf Olivenöl, hat dies weitaus günstigere Auswirkungen für das Abnehmen, wie an der Fakultät für Pharmazie der Universität Navarra die beiden Wissenschaftlerinnen Cristina Razquin und Amelia Marti bei ihren Untersuchungen feststellten. Benutzt man Olivenöl in Kombination mit einer gesunden Ernährung, kann dessen häufiger Konsum bei Menschen mit Übergewicht eine Gewichtsreduktion bewirken.

Über einen Zeitraum von drei Jahren wurden über 1000 Menschen untersucht, welche aufgrund ihres Übergewichtes ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatten. Hier wurden die Ernährungsgewohnheiten auf die typische Mittelmeer-Küche umgestellt. Bei der so genannten Mittelmeer Küche liegt der Schwerpunkt auf Obst, Gemüse, nicht-raffinierten Getreideprodukten und Fisch. Bei der Ernährungsumstellung sollten die tierischen Fette durch pflanzliche Fette ersetzt werden. Hierzu wurden den einzelnen Haushalten sowohl Trockenfrüchte, als auch ein Liter natives Olivenöl pro Woche gratis zur Verfügung gestellt. Auch wenn ein derartiger Verbrauch hoch oder gar schon exzessiv erschient, so stellt dies doch ein für Spanien üblicher Verbrauch dar, da in Spanien viele Speisen auch mit und in Olivenöl frittiert werden.

Bei dieser dreijährigen Beobachtung, untersuchten die Forscherinnen neben dem Körpergewicht auch den allgemeinen Gesundheitszustand und stellten dabei fest, dass die Untersuchten einen deutlich höheren Anteil an Antioxidantien im Körper aufwiesen bei einem gleichzeitig geringerem Körpergewicht. Dabei wurde auch festgestellt, dass je höher die genetische Vorbelastung für eine Gewichtszunahme war, desto deutlicher wurde die schützende Wirkung durch die mediterrane Ernährung. Der hohe Konsum mit nativem Olivenöl fügt dem Körper durch die zahlreichen ein- und vielfachen Fettsäuren ein hohes Maß an Antioxidantien zu, was sich sehr positiv auf den Körper auswirkt.

Die genaue Stoffwechselwirkung wurde bei dieser Studie zwar nicht untersucht, aber die Forscherinnen tippen hier auf einen reduzierten Appetit und dass das Olivenöl den Bluthochdruck senkt. Auch seien beim Olivenöl Entzündungshemmende Effekte bekannt.

Wer nun dem Beispiel der mediterranen Kost folgen möchte und auch auf das Olivenöl umschwenken möchte, der sollte dabei unbedingt darauf achten, dass er hier auch tatsächlich die höchste Qualitätsstufe verwendet. Diese ist mit der Aufschrift „nativ extra“ gekennzeichnet, denn nur hierbei wird das Olivenöl kalt gepresst. Nur durch das Kalt-Pressen, werden die ungesättigten Fettsäuren im Olivenöl nicht zerstört. Bei vielen industriell gepressten Olivenölen wird das Öl maschinell unter unter hohem Druck gepresst. Durch dieses Herstellungsverfahren treten hohe Temperaturen auf, welche die ungesättigten Fettsäuren zerstören. Zwar werden sie durch das Herstellungsverfahren auch günstiger, sind aber dann auch in der Substanz minderwertiger und oftmals auch geschmacklich unterste Qualität.

Ein gutes native Olivenöl hat seinen Preis, aber das auch zu Recht was sich beim Verzehr sowohl im Gschmack als auch bei der eigenen Gesundheit positiv auswirkt.

Forumsregeln

Sun, 26 Jul 2009 02:37:43 +0200

Für ein problemloses Miteinander sind Regeln notwendig und wichtig. Daher sind die hier formulierten Forumsregeln auch Bestandteil der Nutzungsbedingungen für dieses Forum. Im Sinne des allgemeinen Forumsfrieden werden daher Verstöße gegen die Regeln nicht toleriert.

1. Einhaltung der Netiquette
Grundvoraussetzung für eine Teilnahme am Forum ist die Einhaltung der Netiquette.
Beleidigungen, Beschimpfungen, Verunglimpfungen oder andere vergleichbare Entgleisungen, haben im Forum nichts zu suchen. Widersetzen gegen diese Regel führt je nach Fall zu einer Verwarnung, zu einem temporären Entzug der Schreibrechte oder zum Ausschluß aus dem Forum.

Oberstes Gebot ist der Respekt dem Anderen gegenüber.

2. Erst Suchen dann Posten
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3. Poste im richtigen Forum
Wählt bitte das richtige Forum aus. So wird schnell jemand, der euch helfen kann, auf eure Frage stoßen.

4. Schreiben eines Beitrags
Du solltest dir Zeit nehmen, um einen Artikel zu verfassen, der auch deinen Ansprüchen genügt.

Wenn Du eine neue Nachricht erstellst, achte bitte darauf, dass Du
- die Frage im richtigen Forum stellst,
- einen passenden Titel wählst,
- die Frage so präzise wie möglich stellst und
- achte auf die Lesbarkeit!

5. Lesbarkeit
Im deutschen Sprachraum gehört dazu das Einhalten der Groß- und Kleinschreibung. Über einen oder mehrere Rechtschreibfehler regt sich niemand auf, eine grobe Missachtung der Rechtschreibregeln aus Faulheit oder das Ignorieren von Satzzeichen dagegen macht das Lesen des Textes mühselig. Wer an der Community Teilnehmen möchte und Antworten erwartet, sollte sich auch die Mühe machen seine Beiträge ordentlich zu schreiben. Bei Missachtung dieser Regel kann dein Beitrag ignoriert, gesperrt oder gelöscht werden.

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Poste keine urheberrechtlich geschützten Texte oder Bilder. Für gepostete Beiträge sowie die Einhaltung von Lizenz- und Copyrightrechten sind die Verfasser selbst verantwortlich. Keine Bilder direkt von anderen Webseiten einbinden! Falls ihr auf ein Bild verweisen wollt, Link einfügen und Quelle angeben.

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- Grafiken, Banner, etc. sind in Signaturen nicht erlaubt.
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Die Moderatoren / Administratoren überwachen das Einhalten der oben genannten Regeln und haben das Recht Beiträge zu diesem Zweck zu editieren, und Threads zu schließen, zu löschen oder zu verschieben.

Sollte ein User mit der Maßnahme eines Moderators nicht zufrieden sein, so kann er diesen um Stellungnahme per PN, Mail bitten, wir sind grundsätzlich bereit, unsere Handlungen im privaten zu erklären. Öffentliche Diskussionen darüber werden wir nicht dulden. Sollte danach immer noch Klärungsbedarf bestehen, so kann sich jeder User an den Admin wenden um seine Beschwerde vortragen.

Die hier aufgestellten Regeln können jederzeit vom Betreiber geändert oder ergänzt werden.

Netiquette

Sun, 26 Jul 2009 02:33:10 +0200

Die Netiquette ist ein Leitfaden wie man sich den anderen Forenbenutzern gegenüber verhalten sollte und was man dazu beim Schreiben von Beiträgen beachten sollte. Diesen Leitfaden sollte man im Sinne eines besseren Miteinander im Forum und daher auch im eigenem Interesse beherzigen und befolgen.

Erst lesen dann schreiben
Das Forum besteht überwiegend aus Leuten, die etwas Neues durch das Lesen von interessanten Fragen, Antworten und Diskussionen lernen wollen; sie wollen aber nicht immer wieder und wieder dieselben Fragen lesen, die für sie schon längst geklärt sind.
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Andere User nicht zurechtweisen
Falls ein anderer User gegen die Netiquette verstößt, ist es am besten auf solche Einträge nicht zu antworten und an den Moderator / Administrator zu melden. Es kümmert sich schon jemand darum den Unfug abzustellen.
Es ist also nicht Aufgabe jedes einzelnen Mitglieds, andere User zur Ordnung zu rufen. Überlasse das bitte dem Moderator / Administrator

Provokationen
Lasse dich nicht durch einen provokanten Beitrag dazu verleiten, in emotionaler Weise zu antworten. In unserem Forum geht es eigentlich sehr familiär zu und es herrscht ein netter Umgangston. Einfach ignorieren und nötigenfalls den Administrator / Moderator informieren. Solche Beiträge werden schnell gelöscht!

Doppelpostings
Nicht jeder Hilfesuchende ist zwangsläufig ein versierter Forenbenutzer. Werden Fragen gestellt, die bereits in anderen Beiträgen beantwortet wurden, ist ein grob formulierter Hinweis wie "das gabs schon mal" oder "he, erst mal die Suche benutzen" nicht angebracht. Ein Link auf den entsprechenden Beitrag ist hilfreicher.

Du oder Sie?
Es gibt keine allgemeingültige Regel. Überwiegend wird im Internet jedoch geduzt und dies ist auch hier im Forum der Fall.

Fasse dich kurz
Fasse Dich möglichst kurz, denn viele Leute nehmen sich nicht die Zeit mehr als ein oder zwei Bildschirm-Seiten zu lesen. Lass aber trotzdem keine wesentlichen Details weg. Nehme dir Zeit einen Beitrag zu verfassen, der auch deinen Ansprüchen genügt. Rasch und flüchtig dahin Geschriebenes verärgert einen selbst schon kurze Zeit später.

Zitate
Wenn Du mit einem Zitat auf einen Diskussionsbeitrag antwortest, zitiere die Frage auf die Du dich beziehst in Deiner Antwort, aber lösche alle anderen nicht unbedingt notwendigen Teile des ursprünglichen Artikels.

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Durch Wasser trinken abnhemen. Eine Wasserdiät?

Sat, 25 Jul 2009 12:11:42 +0200

Die Bild prangerte heute in ihrem Ratgeber-Telegramm, dass man durch Wasser abnehmen könne. Sie berief sich dabei auf eine Studie der Berliner Charite wodurch das einfache Trinken von anderthalb bis zwei Liter Trinkwasser täglich den Enerieumsatz bei Übergewicht um bis zu 100 Kilokalorien erhöhen kann. Die Infos stammten dabei aus dem Apothekenmagazin „Senioren Ratgeber“. Der allgemeine Tipp hierbei war vor jeder großen Mahlzeit einen halben Liter kühles Wasser zu trinken.

Nun gibt es da einige Aspekte die man beachten sollte. Zum einen sollte sowieso jeder erwachsene Mensch ausreichend trinken und die anderthalb bis zwei Liter am Tag entsprechen schon dem, was man ohnehin am Tage trinken sollte. Zum anderen steht die Aussage in einem Seniorenblatt was zwar als solches nicht auffallen würde, wenn es nicht das Problem geben würde, dass ältere Menschen generell eher zu wenig trinken. In diesem Zusammenhang erscheint der Artikel eher wie ein Köder um ältere Menschen dazu zu bewegen hier mehr zu trinken, damit sie auf die nötigen Flüssigkeitswerte kommen. Denn nur durch ausreichend Flüssigkeit können auch die Nieren ihre Funktion richtig wahrnehmen und den Körper entgiften.

Aber was hat es denn nun andererseits damit auf sich, dass man mit Wasser abnehmen kann? Immerhin steht dort ja auch etwas über die Berliner Charite und da kann das Thema ja auch gar nicht so abwegig sein, oder?

Wenn man kühles Wasser zu sich nimmt, muss der Körper die Flüssigkeit erst auf die nötige Körpertemperatur erwärmen. Dies kostet dem Körper Energie, was dann wiederum 40 Prozent des durch die erhöhte Flüssigkeitszuführ ansteigenden Mehrverbrauch an Kalorien verursacht. Diese veröffentlichten Wissenschaftler des Institutes für Ernährungsforschung in Potsdam-Rehbrücke in der Fachzeitschrift Medical Tribune Deutschland.

Einen weiteren Effekt soll das Wasser durch die Aktivierung des Nervensystemes haben, welcher mit 30 Prozent zu Buche schlagen soll. Dieser Effekt soll bereits zehn Minuten nach dem trinken einsetzen und den Spitzenwert bei ca. dreißig bis vierzig Minuten erreichen.

Angeblich soll eine derartige Menge an Trinkwasser zu einer zu einem Mehrverbrauch an Energie von 200 kJoule führen, was im Jahr zu 73000 kJoul oder 17400kcal.

Hier könnte man zwar sagen, dass dies zu einem zusätzlichem Abbau von 2,4 kg Fettmasse führen kann, aber tatsächlich muss ein erhöhter Energieverbrauch nicht wirklich die Fettverbrennung anheizen. Hier muss man das Augenmerk auf die gesamte Ernährung werfen, ebenso wie auf den Menschen und dessen gesamten Energieverbrauch und den jeweiligen Umständen sehen. Ein Mensch bei 40 Grad Celcius Umgebungstemperatur muss zwangsläufig mehr trinken, da er durch das Schwitzen mehr verbraucht, ebenso wie jemand der Sport betreibt. Die Tatsache alleine, dass man hier durch das Trinken Fett verbrennen würde halte ich daher für absurd und ist isoliert betrachtet ohnehin absolut unsinnig.

Was man sicher weiß ist, dass ein mit Flüssigkeit gefüllter Magen schon ein gewisses Sättigungsgefühl vermittelt. Auch während des Essens kann Wasser dazu führen, dass schon im Magen Nahrung zusammen mit dem Wasser aufquillt und ein Sättigungsgefühl erzeugt. Dies macht sich insbesondere bei Reis bemerkbar.

Auch ansonsten sollte man nicht vergessen ausreichend zu trinken denn der menschliche Körper besteht hauptsächlich aus Wasser und ist daher an sich schon enorm wichtig für unseren Körper und dessen Funktionsweise.

Kleiner Tipp. Das deutsche Leitungswasser kann es laut vieler Tests mit allen, auch teuren Tafelwassern aufnehmen, denn es gehört zu dem wohl am strengsten kontrolliertem Lebensmittel der Welt. Leitungswasser ist hier eine mehr als ebenbürtige und vor allem auch eine kostengünstige Alternative.

„Iron Calli“ die neue Abnehm-Doku-Soap mit Rainer Calmund

Sun, 19 Jul 2009 23:55:45 +0200

Prima, nachdem den wertvollen Abnehm-Sendungen „Jedes Kilo zählt“ und „The Biggest Looser“ kommt nun eine weitere Abspecksendung ins Fernsehen mit einem ebenso prominenten Promi.

Die Sendung heißt „Iron Calli“ und wie der Titel es schon verrät, will hier Fußballpromi Reiner Calmund hierbei 30 Kilogramm abnehmen. Ob 30 Kilo da nicht etwas zu wenig sind?

Hinter der Sendung steht die Produktionsfirma von Günther Jauch, I&U, welche die Sendung für den Privatsender VOX produziert. Ausgestrahlt wird die Sendung dann ab dem 18. August in vier Episoden jeweils am Dienstag um 22.15 Uhr. Ebenfalls gibt es zur Sendung „Iron Calli“ eine eigenen Webseite mit zahlreichen Videos und wohl wie zu erwarten ebenso zahlreicher Werbung.

Was hat man aber nun bei „Iron Calli“ zu erwarten?

Wie schon oben erwähnt soll Reiner Calmund 30 Kilogramm abnehmen. Unterstützung erhält er das Schwergewicht vom Extremsprotler Joey Kelly, den man nicht nur von der Kelly Family her kennt, sonder sportlich auch bei zahlreichen Sport-Event von Stefan Raab dabei war, auch als Sieger. Ebenfalls zur Seite wird ihm die Diplomsportlehrerin Melanie Wagner, Ernährungsberaterin Dr. JuliaKellersmann-Wulf und zusätzlich die Sportschule Köln.

Eine derart große Hilfe würden sich sicherlich viele wünschen, aber leider bleibt dies nur den „reichen“ Promis vorbehalten. Mit solche kompetenter Hilfe dürfte es dann auch für Raier Calmund kein Problem sein, die überschüssigen Fettpolster abzubauen und ebenso Muskeln aufzubauen.

Immerhin hat der Fußballmanager von Bayer Leverkusen in 30 Berufsjahren sich ein staatliches Gewicht von 163 Kilogramm angefuttert und die zu verlieren wird nicht so leicht sein. Da ist dann mal nichts mehr mit Steak, Pommes und Kaiserschmarn.

Beginnen wird dabei die erste Sendung mit einem gründlichem Kreislauf und Fitnesstest, wo sein Herz, Blutdruck, und Fettwerte gemessen werden. Denn erst hier stellt sich die Frage ob er denn überhaupt Sport treiben darf oder gar kann?

Wie man jedoch ließt, scheint er dann doch Sport treiben zu dürfen, denn so werden Fahrradfahren, Laufen, Nordic Walking, Aqua Jogging und Gerätetraining für den ersten Tag genannt die Rainer Calmund schon am ersten Tag absolviert. Immerhin will er nach einem Jahr den Halbmarathon schaffen, was er aber seit einigen Wochen schon in Köln geschafft hat, denn dort nahm er am Halbmarathon teil.

Mit den Zeiten darf man sich nicht verwirren lassen, denn immerhin wurde hier Rainer Kalmund ja seit längerem mit dem Fernsehteam begleitet und die „Iron-Calli“-Abnehm-Soap zeigt den kompletten Abnehmvorgang über diese komplette Zeit, in vier Sendungen.